"Talvehtiminen"

On aurinkoinen päivä ja ulkona on ~-25°C eli ~250 Kelviniä. Nyt nautitaan taas melko reippaista pakkasista. Tai oikeastaan eivät kaikki varmastikaan nauti ja aika monilla pakkanen tuntuu rajoittavan liikkumista ehkä turhankin paljon. Aurinkoinen ja viileä sää raikastaa ja virkistää, joten liikkumaan kannattaa lähteä joka tapauksessa pakkasillakin. Mutta edelliseen lisätäkseni kylmässä liikkuvan täytyy muistaa pukeutua hyvin ja huolella. Reippaan talviliikunnan jälkeen tulee ihanan rento ja raukea olo ja sen jälkeen voi vaikka vain kellahtaa sohvalle ja nauttia tv-tarjonnasta tai pelata hieman konsolipelejä tms.

Sitten muutamia netistä lainattuja terveysvinkkejä;

• Älä pese kasvoja aamulla, jos lähdet liikkumaan pakkaseen
• Ihon luonnollinen rasvakerros suojaa parhaiten - älä käytä pakkasvoiteita
• Tarkista lämpömittarin lukeman lisäksi tuulen ja ilmankosteuden vaikutus
• Kerro mihin lähdet talviliikkumaan ja milloin palaat takaisin
• Pukeudu kerroksittain - myös päässä, käsissä ja jaloissa. Useampi ohut kerros lämmittää enemmän kuin yksi paksu - väliin jäävä ilmakerros lämmittää ja alimmaisena urheilukerrasto ns. tekninen asuste pysyy kuivantuntuisena
• Kun liikut reippaasti raota kuoritakin vetoketjuja, jotta et hikoile kovasti. Vedä vetoketjut kiinni kun pysähdyt
• Tarkkaile kaverin kasvoja; paleltuman merkkiä, valkoista läikkää poskella ei saa hieroa, vaan painaa kevyesti paljaalla kämmenellä

..Ja lopuksi pari "nippelitieto"- kategoriaan kuuluvaa faktaa;

• Kehon lämmönsäätely vaatii energiaa, joten kaloreita kuluu enemmän
• Kylmässä liikkumiseen tottuu 10-12 päivässä, joten alussa ei kannata antaa periksi!!